co pod

witam mam 21 lat i jedynie lekki, ale ciemny zarost na brodzie i pod nosem (golę się co 3dni). Po bokach mam jedynie cienkie włoski, które na razie słabo widać, natomiast na szyi i pod brodą nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry na ten hormon? Znam wiele osób, które mają dużą [...]

[...] na prostej lawce 3 x 6-8 Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 6-8 Wtorek TN Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10 Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-12 Biceps [...]

[...] aby kupić sobie coś niewielkiego na rękę. No i w związku z tym dwa pytania do Was: 1. Jakie funkcje w zegarkach (nazwy funkcji i istota) uważacie za przydatne, zwłaszcza pod kątem pływania na basenie. (Np. coś do mierzenia interwałów, pikanie co jakiś czas itp)? 2. Jakie konkretne modele posiadacie i jakie macie z nimi doświadczenia, tzn. co [...]

[...] ze sztanga 10x3 Prostowanie nóg na maszynie 8x3 Wspiecia na palce ze sztanga stojac 10x3 Klatka-? Brzuch - ABS II i tutaj tez doradzcie , zwiekszyłem ilość powtórzeń i pod koniec treningu jest troche trudno i po treningu miesnie ''czuć'' 10 minut ... co zrobić zebym dodać coś co zmeczy mieśnie tak porzadnie Suple : Mono + Tauryna i [...]

Witam. Obecnie przebywam za granica i nie mam możliwości zrobić badan po cyklu. Cykl był bardzo lekki skierowany pod poprawienie definicji i samopoczucie niż pod mase i wymiary mięśni. Cykl wyglądał tak. Tesc co e7d 1 Amp. 250ml (Apteka) . Czas trwania okolo 6 miesięcy chyba 25 albo 26 amp juz poszło ale chciałbym juz z tego zejść. Dostępne [...]

Witam,chciałbym się zaopatrzyć w suplementy głównie pod sprinty i siłownię. Co polecacie? Wiem,że kreatynę i mam pytanie "Dlaczego? Co daję do biegania?" I kiedy stosować ją? Przed bieganiem? Mam jeszcze jedno pytanie co lepiej kupić pod białko,które zawiera BCAA i glutaminę czy BCAA? Chodzi tu o ochronę mięśni przed katabolizmem. Z góry dziękuje [...]

[...] tygodnia wzielam sie za treningi.W ramach moich mozliwosci jest: -fitnes w wersji domowej (na xboxie Your Shape evolved 2012 :) niestety obowiazki mamy nie pozwolaja na wygospodarowanie czasu na cwiczenia w klubie ale YS daje niezly wycisk) cwicze min 60 minut -do tego robie a raczej koncze A6W -efekty sa ale miesni powstale podczas cwiczen sa [...]

[...] to normalne? Druga sprawa to liczba spalonych kcal które pulsometr wylicza, np. 37min na dystansie 5200m i spalam… 795kcal 88-O Te wyniki są chyba mocno zawyżone gdyż podczas minuty biegu spala się 5-10kcal więc nawet biorąc pod uwagę, że biegnę z wysoką intensywnością to powinno to być ~370kcal. Zmieniony przez - mardzin w dniu [...]

[...] tygodniu), STEP (dwa razy w tygodniu). Mój cel to redukcja, czyli zrzucanie zbędnych kilogramów. ANKIETA: Wiek : 17 lat Waga : 60 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym [...]

[...] ciała w tym i masy tłuszxczowej proste jka drut. Wiec apeluje do moderatorów ( nie wiem moze to powino pujsć w innym działe ) zaczym zaczniecie doradzać te 130 tętno czy coś podobnego ( oczywiscie biorać pod uwagfę ze ktoś ma zdrową pikawę i moze trenować na wiejsztch tetnach ) to pytajcie co chę dokładnie taki delikfent osiągnąć. Śmieszą mnie te [...]

[...] głównie prawa ręka jest obciążana. I naprawdę nie wiem, w czym może być problem. Nie jest to raczej problem źle wykonywanych ćwiczeń. Zastanawiam się, czy ktoś miał kiedyś podobny przypadek, że miał aż tak dużą różnicę w obwodzie i czuł różnicę w pompie/treningu głównie na jednej ręce. Nie wiem, czy nie iść z tym do lekarza sportowego, bo nie [...]

[...] są juz własnie poza nim-z kolei choćby Hugo Girard (bez wątpienia najmocniejszy zawodnik Reszty) jest w szczycie formy. Cóż-reauzmując impreza świetnie zorganizowana pod wzgledem organizacji no i wielki Show-CO WAŻNE NASI MIMO NIKŁEJ PORAZKI WRACAJĄ Z TARCZĄ I CHWAŁA IM ZA TO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] jak na pierwszy raz?jak zamocne to co polecicie? mam takie pytanie troche glupie ale sie klucilem z kolega bo kiedys okolo 3 lat temu bralem jakas kreatyne i czy mam to brac pod uwage w wyborze kreatyny na cykl?ja uwazam ze minelo juz dlugo bardzo dlugo i nie brac tego pod uwage,kumpel twierdzi ze brac i ze tamta byla slabsza to teraz zeby wziasc [...]

[...] myślę że tu nie powinno być zastrzeżeń :P Dodaje jeszcze w temacie swój profil osobowy żeby nie było watpliwości: Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 177 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 97 Obwód uda 68 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne [...]

[...] chcę się najbardziej skupić to barki i środek klaty, ponieważ barki wyglądają dużo gorzej od reszty parti dlatego chcę je nadgonić i prosiłbym o skorygowanie planu właśnie pod te założenia:) Staram się opierać plan o ćwiczenia wielostawowe, a nie izolowane, lecz ich nie skreślam. Push-Poniedziałek Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Przenoszenie [...]

Witajcie Właśnie zakupiłem PVL Ripped Freak. Niestety czytając opinie na forach dowiedziałem się, że mocno ten specyfik podkręca. Pytam o to czy go stosować, bo mój staż treningowy długi nie jest (czyli serducho pewnie nie do końca przyzwyczajone może być) - 4 m-ce cykl na masę i mnie oblało okrutnie, więc postanowiłem kupić jakiś spalacz i zacząć [...]

[...] do 17-20 to raczej nie mam czasu na ćwiczenia typu skakanka, bieganie, brzuszki itd. Bo kiedy jak człowiek przyjdzie do domu o 19-21, zje i już za 2 godziny do spania, a podobno jak się zje trzeba odczekać 30 min i dopiero ćwiczyć ;] Ale chciałem zrzucić sobie parę kilogramów, bo się zaniedbałem (piwo, chipsy, czasem pizza) no i widzę, że ta [...]

Hej, Mam kilka pytań co do tematyki siłowni. ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce [...]

[...] poszedlem do lekarza do takiej babki i mi powiedziala ze w tak mlodym wieku (22lata) nie moze bolec watroba %-) postanowilem zrobic na wlasna reke badania i wyszlo ze mialem podwyzszone próby watrobowe. Zdziwila sie i przepisala mi hepatil, który i tak brałem wczesniej zanim mi to przepisala.. Teraz po 3m-cach dalej odczuwam pobolewanie, jutro [...]

[...] 12. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud), 13. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wt,Czw,So - Areoby (progrsywnie od 15 min do 50min pod koniec miesiąca) + dodtkowo A6W Co do diety to pisze ją poniżej żeby nie zkładac nowego tametu: B 140 - ok 2g na kg T 45 - ok 0.7g na kg W 270 - ok 3,75 g na kg Poniżej [...]